Долгое время считалось, что основным источником для укрепления костной ткани является кальций, поэтому многие из нас в детстве даже грызли мел, чтобы зубы, ногти и кости были крепкими. Но оказалось, что одного кальция недостаточно. Кроме этого элемента, для укрепления и роста костей тебе просто необходимы фосфор, магний, цинк, медь, витамины и минеральные вещества, белки, жирные кислоты. Только в связке они ошеломительный результат дают!
Сегодня рассмотрим список "Правильных" продуктов, на которые просто необходимо налегать, если хочешь иметь здоровые и крепкие кости.
1. овощи (источник белка, железа и кальция, витаминов к, с).
Кальций, магний, калий, железо и другие минералы в изобилии находятся в растениях, особенно если продукты эти органические. Особую ценность для укрепления костей представляют зеленолистные овощи, такие как все виды капусты, листья салата, зелень горчицы, руккола, петрушка, кресс-сала
... Читать дальше »
Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.
Схема буч.
1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4. День - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Мы рассмотрим более детально каждый из дней.
Примерное меню диеты буч на все дни.
Белковые дни.
Завтрак: творог, несладкий чай.
Ланч: омлет.
Обед: рыба на пару, огурец.
Полдник: кефир или натуральный йогурт.
Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина.
На ночь: ряженка.
Углеводные дни.
Завтрак: мюсли (по желанию - с молоком, сухофруктами, медом).
Ланч: два абрикоса или яблоко.
Обед: рис, греча или макароны с томатным со
... Читать дальше »
1. для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. при выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. при шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. в качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1, 5 столовой ложки.
10. волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. при облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу. 13. Для увлажнения сух
... Читать дальше »
Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки жиросжигающими называются? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт номер 1.
Легкий коктейль с мятой и лимоном идеальным началом дня станет. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.
Киви - 1 штука.
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.
1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хор
... Читать дальше »