Cпреи для сухих волос, приготовленные в домашних условиях, выпрямят сухие посеченные кончики и придадут волосам блеск! Попробуйте эти простые, но эффективные рецепты, и убедитесь в их действии!
Спрей для эффективного укрепления волос.
250 мл отвара ромашки аптечной, 20 капелек льняного масла, 5 капелек любого эфирного масла. Все ингредиенты смешаем тщательно мы. Спрей храним не более 1 месяца. Спреем можно ежедневно опрыскивать сухие прядки волос, дважды - трижды в день. Сухие волосы оживятся и вскоре станут красивыми и блестящими.
Спрей для очень сухих волос.
15 мл минеральной воды, 2 столовые ложки лимонного сока, 10 капелек любого эфирного масла. Все ингредиенты смешаем тщательно. Храним спрей не более 1 недели. Используя этот спрей дважды в день, вы обеспечите сухим волосам оптимальную увлажненность и сделаете их послушными. ... Читать дальше »
В ходе научного исследования, проведенного в университете сан - Диего, оценивалась эффективность наиболее популярных упражнений (и тренажеров) для мускулатуры пресса (1. участниками эксперимента стали добровольцы, 30 абсолютно здоровых мужчин и женщин в возрасте 20-45 лет.
С помощью метода электромиографии и специального оборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и косых (боковых) отделах мышц живота. Также замерялась степень вовлеченности мышц передней поверхности бедер, чтобы определить, верно или ошибочно выполняется упражнение.
Пресс: рейтинг лучших упражнений.
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями на пресс. В случае если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это означает, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Таким образом, если же 25 - то в четыре раза хуже.
Прямая мышца живота.
1. упражнение "Велосипед" 248.
2. подъемы ног в Ви
... Читать дальше »
1. шоколад.
О пользе черного шоколада сказано немало: он является отличным антиоксадантом, повышает настроение и укрепляет сердечнососудистую систему. Но есть один очевидный побочный эффект, особенно актуальный для людей с гастритом и повышенной кислотностью: шоколад провоцирует изжогу, поэтому не стоит им чрезмерно увлекаться.
2. кедровые орехи.
Кедровые орешки - это уникальный источник витаминов группы в, а также Е и Р. они богаты микроэлементами и минеральными веществами, особенно йодом, фосфором, медью и марганцем. Но у кедровых орешков есть одна особенность: они могут стать причиной неприятного металлического привкуса во рту, что может продолжаться в течение нескольких дней. Совет: выбирай только свежие орешки и по возможности слегка их прожаривай.
3. спаржа.
Этот продукт такое большое количество фолиевой кислоты содержит. Совет: в день, когда на твоем столе присутсивует спаржа, старайся пить больше воды.
4. чеснок.
Являясь отличным
... Читать дальше »
1. 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Все перемешать и положить в банку, закрыть марлей. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ч. ложке, запивая теплой водой (желательно талой.
2. 8 лимонов, 400 г чеснока, 4 кг сельдерея (листья и корни), 400 г хрена пропустить через мясорубку, сложить в банку, закрыть марлей, выдержать 12 ч в тепле (30\xB0с), поместить в холодильник на 3 дня. Отжать сок и пить по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15 мин до еды.
3. 2 лимона пропустить через мясорубку, залить медом, настаивать 6 дней. Смесь надо съесть полностью в течение дня равномерными порциями, в этот день ничего не есть. Через 2 дня подготовить еще такой же настой и устроить такое же частичное голодание. Артериальное давление после 3-4 курсов понижается. Муравьи
По сравнению с другими злаками, гречиха содержит мало углеводов, но они в свою очередь являются сложными углеводами, то есть долго перевариваются, что позволяет сохранять ощущение сытости довольно длительное время. Гречиха минералами и микроэлементами богата. По содержанию железа, йода, кальция, калия, кобальта, молибдена, фтора, цинка она является чемпионом среди остальных круп. Также гречиха богата витаминами в 1, в 2, в 9 (фолиевая кислота), РР и витамином Е
. по содержанию лизина и метионина (незаменимые аминокислоты) белки гречихи являются равноценной заменой мясу, но значительно легче усваиваются.
Усвояемость этих белков 78% достигает. Польза гречки по сравнению с овсом и пшеничной крупой, гречка не богата углеводами, но как уже говорилось ранее, они являются сложными и долго перевариваются, что позволяет сохранять надолго ощущение сытости. Благодаря этому гречка - отличный диетический продукт. Особенно она незаменима для диабет
... Читать дальше »
Развитие логики.
1. "Собери Только" (учиться выбрать из разбросанных предметов только определенные - по заданию мамы. Например - сложи в коробочку только шишки, только красные предметы и т. п..
2. учиться сортировать предметы (по форме, по размеру, по цвету.
3. собирать простейшие пазлы или картинки разрезанные на части (в полтора года это будут пазлы из двух деталей, более сложные формы средний ребенок обычно учиться складывать самостоятельно после двух лет.
4. собери из частей - игры из мягких конструкторов (ковролин, фетр) или бумажных шаблонов, играя с которыми, ребенок учится складывать простейшие фигурки - домик, грибочек и т. п. из 2-3 деталей (самодельные конструкторы подойдут намного лучше, так как у мамы возникает возможность сделать конструктор, исходя из индивидуальных особенностей ребенка.
5. игры с рамками - вкладышами и их бумажными аналогами:
6. ближе к двум годам - собирание пирамидки из кубиков разного размера: ... Читать дальше »
Эти девушки по-настоящему спортивны, но почти каждый день им приходится снова и снова доказывать это окружающим, потому что их тела сильно отличаются от "Спортивного Стандарта". Черпайте силы для занятия спортом в любви к своему телу, а не из ненависти к нему.
1. Роуз "The Diva" мэйс, персональный тренер и танцовщица.
Роуз занимается танцами на пилоне с 2007 года, а недавно начала еще и преподавать Pole Dance: "для кого-то корпулентная танцовщица - это оксюморон. Они считают, что раз у меня нет "Традиционного" спортивного тела, то я не могу преподавать танцы на шесте. Мне говорили, что я толстая, слишком черная и тупая, но это никак не влияет на мою способность преподавать. Почему я до сих пор этим занимаюсь? Как спела Бейонсе: "мой шест готов, я слышу бит, и я готова надеть мою блестящие шортики! 2. мирна валерио, блогер и ультрамарафонец.
Мирна начала бегать еще в школе, бегала, пока училась в колледже,
... Читать дальше »
В случае если бдешь их соблюдать, животик станет лучше!
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
- Верхний пресс.
Начинающим. Лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Подготовленным. Поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.
- Нижний пресс.
Начинающим. Оставаясь лежать
... Читать дальше »
Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.
В обоих случаях стоит одна и та же задача - убрать лишний жир!
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффективный метод.
Почему же именно белковая диета и что в ней особенного ….
Суть белковой диеты в том, что вы едите много белков, совсем исключаете жиры и уменьшаете количество углеводов.
Жиры и углеводы - это источники энергии.
Белки - это строительный материал, из которого состоит наше тело.
Белки необходимы для построения и поддержания мышц.
Значит, потребляя много белков, вы обеспечиваете организм необходимыми веществами для здоровья, а уменьшая количество жиров и углеводов, заставляете организм тратить свои жировые запасы.
Попробуйте соблюдать белковую диету 4-8 недель, и вы увидите
... Читать дальше »
1. не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани. И только во вторую - упражнений на пресс.
2. не надо делать по нескольку упражнений отдельно на "Нижний" и на "верхний" пресс. Анатомически прямая мышца живота не имеет деления на верхнюю и нижнюю, а представляет из себя одну мышцу. Достаточно пары упражнений на пресс и периодической их смены. Тем более не нужно "Долбить" " нижний пресс", если там упорно не проглядывают кубики.
3. не стоит капитально нагружать пресс перед тяжелыми базовыми упражнениями. Мышцы пресса помогают удерживать правильное положение позвоночника, поэтому не стоит их утомлять перед движениями, в которых оно важно. А вот размять, сделав 1-2 подхода - можно. Одним из вариантов нагрузки пресса является выполнение пары подходов какого-либо упражн
... Читать дальше »
Первое упражнение - наклоны.
Очень простое упражнение, с которым справиться каждый. Оно выполняется стоя. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки положите на талию. Делайте наклоны влево и вправо, при этом вытягивайте руку над головой и тянитесь. Сделайте по 15 повторов на каждую сторону.
Второе упражнение - скручивание корпуса.
Лежа на полу, руки разместите за головой, а локти разведите в стороны. Ноги необходимо поднять на 20 градусов от пола. Вам нужно тянуться к колену противоположным локтем поочередно. Сделайте по 10 повторов каждой ногой.
Третье упражнение - складка.
Сидя на полу одну ногу вытяните в сторону, а другую согните в колене. Потянитесь сначала к правой ноге, а затем к левой. Сделайте по 10 повторений.
Четвертое упражнение - повороты.
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед и слегка согните. Руки занесите за голову, сомкните в замке, а локти разведите в сторону. Ваша задача повороты корпуса влево и вправо выполнять. Сделайт
... Читать дальше »
Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.
1. игнорирование самой тренировки ног. В зале часто приходится встречать девушек и женщин, у которых полностью отсутствует план тренировочного процесса. Они просто приходят опробовать все тренажеры сразу и при этом думают, что чем больше, тем лучше. Женщины упорно продолжают тренировать свои мышцы изолированными упражнениями: разгибание, сведение, отведение ног в тренажерах и т. д. и т. п. но почему-то не задумываются над тем, что же нужно нашим ножкам, бедрам и ягодицам, чтобы их формы приблизились к совершенству. Углубимся немного в анатомию. Мышцы ног условно делят
... Читать дальше »
Конечно же, все мы не раз болели гриппом, ничего страшного в этом нет, если правильно подойти к лечению.
А как это правильно? Ведь в каждой семье свои способы …. Деринат список самых распространённых ошибок при лечении гриппа подготовил.
Ошибка первая: стараться сбить температуру сразу при ее обнаружении.
Высокая температура - это признак того, что иммунная система борется с вирусом гриппа. Переживать не стоит: чем выше отметка градусника, тем активнее идет борьба. Сбивая температуру можно ослабить и без того слабый организм.
Что делать?
Запомни: пока температура тела не поднимется до 38, 5 с принимать жаропонижающее не надо, а чтобы не пропустить скачок в температуре - измеряй ее каждый час.
Ошибка вторая: укутать потеплее, чтобы малыш пропотел.
Старым бабушкиным способом лечения является создание эдакой сауны, чтобы "Болезнь с Потом Вышла". В ход идут теплые кофты и носки вкупе с шерстяными одеялами. Однако лучше малыш
... Читать дальше »
При таком объеме неправильных советов со всех сторон легко обнаружить, что время тренировок тратится впустую, и никаких изменений фигуры не происходит. Отсутствию результатов особенно подвержены женщины. Причина этого - обилие нелепой и ложной информации о том, как надо заниматься и чем питаться.
Показать полностью ….
В этой статье мы внесем немного ясности в эту тему и расскажем о 7 пунктах, которые женщинам стоит добавить в свои фитнес - тренировки для получения более выраженных результатов.
1. тренируйтесь в больших упражнениях.
Большие упражнения - это мультисуставные движения, такие как приседания, становая тяга, выпады, подтягивания, различные жимы и прочее. Они общепризнанно являются самыми полезными для тренировок, так что женщины только выиграют, построив на их основе свои занятия.
Во-первых, большие упражнения нагружают сразу несколько мышечных групп, поэтому каждый раз задействуется целое множество мышц. В итоге сжигается большее к
... Читать дальше »
Таким образом, если вы регулярно посещаете спортзал, но при этом не видите результатов - проанализируйте свои обычные действия по окончании тренировки. Возможно, вы совершаете одну из самых распространенных послетренировочных ошибок. Именно эта ошибка в конечном итоге может сводить на нет все ваши усилия в борьбе с лишними килограммами.
Для вас тренировка - это подвиг, заслуживающий награды.
Итак, тренировка завершена, насквозь промокшая одежда сброшена, вы проголодались и начинаете с интересом поглядывать на кусок пирога, таящийся на вашей кухне. Безусловно, маленькие поблажки - это хорошо. Они позволяют повышают вашу мотивацию и помогают не допускать серьезных срывов.
Но все же не стоит использовать тренировку в качестве оправдании употреблению нездоровой пищи. Такое поведение точно не даст вам получить результаты в деле снижения веса. То, что вы только что сожгли 300 калорий, не означает, что после тренировки вы можете одним махом умять в два раза б
... Читать дальше »
Таким образом, если бы современный человек знал об этих семи этапах - процентов 80 разводов не было бы.
1 этап - влюбленность, романтический этап, сладкий. Когда всё нравится; недостатков партнера вообще не видно, кажется что это самый самый самый! Почти святой, - этот период проходят практически все, кто влюблялся.
2 этап - привыкание - через какое-то время вы привыкаете, что рядом с вами святой, уже нет такого волнения, восхищения, все воспринимается, как должное.
3 этап - ссоры; он нужен чтобы вернуть былую свежесть, легкость в отношениях. И, как правило, большинство разводов случаются, когда люди приходят к этой точке - оказывается, что никакой это не святой, а подлец самый настоящий, он притворялся все время; видны все недостатки. Они были и раньше, просто в силу физиологического состояния, гормонального мы их не замечали. Теперь они нам видны, но мы перестали видеть хорошие качества. Видим солнце, не видим луну. На этот момент приходится большинс
... Читать дальше »
Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
- Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот. Окно ПВХ двустворчатое 116х120 см глухое/поворотное правое
- Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к лев
... Читать дальше »
10 способов развить мышление ребенка за 10 минут в день.
Нам только кажется, что времени нет, на самом деле мы просто не обращаем внимания на короткие промежутки времени, думая, что в них ничего не успеть, а в действительности, в это время можно сделать кое-что очень важное - повысить мыслительные способности вашего ребенка!
Вот игры, которые вам в этом помогут:
? 1. Игра "Буквоед".
В этой игре необходимо подбирать к предметам описания, начинающиеся на одну одинаковую букву. Например, вы увидели собаку. Ищем описание на букву с - "Серая Собака Смотрит Сердито" или вы увидели облако, значит ищем описание на букву о - "Очаровательное Облако Облетело Озеро". Отлично подходит для игры в машине и стимулирует умственные процессы.
2. игра - "Шпионское Послание".
Каждому слову алфавита присваивается цифра:
А - 1, б - 2, в - 3, Г - 4, Д - 5, Е - 6, Ё - 7, ж - 8, З - 9, и - 10, Й - 11, к - 12, Л - 13,
... Читать дальше »
Во - первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно - сосудистой системы.
Во - вторых, холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную энергию для своего же собственного обогрева.
В - третьих, холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете соображать и быстрее принимаете важные решения!
В - четвертых, резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь приводит к ускорению циркуляции лимфы, что влияет на метаболические процессы, происходящие в нашем теле.
В - пятых, холодный душ - это мини - стресс для организма, а значит, происходит активный выброс в кровь гормонов, что существенно ускор
... Читать дальше »
В тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики до - ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты Древнего Тибета" автора Софии стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!
В полном объеме гимнастика до - ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(Также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится).
Уп
... Читать дальше »
1. умеренные занятия спортом не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудой и гриппом.
2. активный образ жизни на 70% снижает риск развития возрастной дистрофии сетчатки. Дистрофия сетчатки - неизлечимая болезнь, которая препятствует нормальному чтению, вождению машины и не дает возможности различать маленькие детали предметов.
Показать полностью. Это самая популярная причина потери зрения у людей в возрасте старше 60 лет.
3. тренируйтесь даже когда вы очень заняты! Практика показывает, что умеренные нагрузки не перебьют сон. Здесь возможны варианты, но методом проб и ошибок вы определите, какой режим оптимален для вас.
4. в следующий раз, когда почувствуете, что у вас есть неполадки с пищеварением, поспешите на тренировку. Испанские врачи выдвинули гипотезу, согласно которой легкая физическая нагрузка снижает тошноту и дискомфорт в кишечнике. Происходит это потому, что учащенный пульс и дыхание
... Читать дальше »
К сожалению, болезнь коленей довольно мучительна и встречается очень часто.
Но существует очень простой и суперэффективный рецепт, позволяющий распрощаться с болью в коленях навсегда!
Итак:
Когда используешь в кулинарии сырое куриное яйцо, в разбитой скорлупе еще остается немного сырого белка. Не спешите выбрасывать скорлупу!
Остатки сырого белка из скорлупы нужно осторожно рукой выскрести и смазать больные колени. Вот и все! Через несколько процедур о болях в коленях будет забыто навсегда!
Не нужно использовать белок целого яйца. Именно остатки белка, прилипшие к яичной пленке обладают наибольшим эффектом.
Будьте здоровы!
Супер - средство для ваших пяточек.
После обработки ног таким способом, ваши подошвы и пятки становятся гладкими и нежными, исчезают натоптыши. В том случае, если подошвы сильно запущены, нужно процедуру повторить несколько раз. Ничего не будет, кроме пользы! А там уже сами будете смотреть по состоянию
... Читать дальше »
1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее.
2. повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл гораздо больше крови прогоняет. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "Гормон Счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.Окно ПВХ двустворчатое 120х120 см глухое/поворотно-откидное правое
Какой вес для тренировки с гантелями оптимален? Большинство тренеров считает, что нужно начинать с того веса, который вы можете спокойно удерживать на вытянутой руке. Для большинства женщин это 5 кг.
Для того чтобы получать постоянный прогресс от тренировок с гантелями, необходимо периодически увеличивать нагрузку. Для этого есть два варианта. Во-первых, вы можете увеличить число подходов. Стремитесь выполнять не менее 2-х подходов из 12 повторений. Во-вторых, можно наращивать вес. Рекомендуется увеличивать его на 1-1, 5 кг раз 2-3 месяца.
Когда можно увеличивать вес? Внимательно наблюдайте за тем, как вы чувствуете себя во время занятия. В том случае, если вы с лёгкостью выполняйте все упражнения с гантелями для женщин из представленного ниже комплекса и устаёте только к концу второго подхода, смело берите более тяжёлые гантели.
Программа тренировки.
Начните с лёгкой растяжки. Встаньте прямо, соедините кисти рук и вытя
... Читать дальше »
Здоровое и правильное питание - это дорого?
Не так как может казаться на 1-й взгляд.
Белок.
Нездоровый выбор: сосиски, колбасы, ветчины, тем более "Диетические" или "постные". Прочитайте, сколько в данных продуктах белка, сколько жира, оцените список пищевых добавок, внимательно посмотрите на ценник, и постарайтесь стереть из памяти это все.
Небюджетный выбор: тунец ручного вскармливания, теленок или ягненок с альпийских лугов, белки из органических яиц с добавлением витаминов, тигровая креветка из королевской семьи.
Нормальный выбор: яйцо, творог, кефир, местная птица и рыба, чечевица и горох. Таким образом, если в вашей местности выращивают индейку или, например, ряпушку, то они могут быть не менее полезны для вас, чем заморские деликатесы. Яйца, творог, кисломолочная продукция - вкусно, полезно и вовсе не дорого. Добавьте бобовые, пусть их белок не такой полноценный и усваивается труднее, но в сочетании с теми амино
... Читать дальше »
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать
. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2.
"Злая Кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дых
... Читать дальше »
В случае если бдешь их соблюдать, животик станет лучше!
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
- Верхний пресс.
Начинающим. Лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Подготовленным. Поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.
- Нижний пресс.
Начинающим. Оставаясь лежать
... Читать дальше »
Лишь в том случае, если у вас сильный насморк, попробуйте народные рецепты из того, что может быть у вас дома.
1. мед.
Сделайте два жгутика из бинта, хорошо пропитайте их медом, вставьте их в нос, на глубину примерно 3-4 см.
2. медовые капли.
Пчелиный мед развести теплой водой (не выше 40\xB0 с) в соотношении 1: 2 и закапывать в нос по 5-8 капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день. Метательные ножи
3. лук, мед. 3 ст. Ложки кашицы лука залить 2 ст. Ложками теплой кипяченой воды, добавить 1 ч. ложку меда, размешать, настоять час, процедить. Закапывать в нос 4-5 раз в день по 4-6 капель.
4. вареное яйцо. Сварить вкрутую 2 яйца, приложить их в скорлупе по обе стороны носа и держать, пока не остынут.
5. ржаной сухарь положить на горячую сковороду. Когда сухарь начнет гореть, вдыхать
... Читать дальше »
1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2. суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.
3. суперсет: приседания с гантелью - 25 повторений и голень в тренажере сидя - 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.
4. суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно - 20 повторений и сразу двумя ногами -15 повторений (с увеличением веса на 60%).
5. суперсет: выпады с грифом на плечах - по 20 раз на каждую ногу и махи ногой назад из положения "на Четвереньках", стоя на локтях с утяжелителями - по 50 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами - 1 минута.
Примечание: во всех упражнениях главное - делать их размеренно, без рывков, с фиксацией в конечной точке. В выпадах со штангой правило номер 1: в них следует делать перекрест ног под углом в 90 градусов, и не спеша подниматься с легк
... Читать дальше »
6. продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
Согласно статистике, в холодное время года простужаются около 70% взрослых. Пики активности инфекций приходятся на начало декабря и конец февраля. Болезни не оставляют людей в покое и с приходом весны. Поэтому важно знать, как избежать простуды и быстрее вернуться в строй, если орз одолело.
Понять, что болезнь настигла, можно по характерным симптомам. К ним относят:
Заложенность носа, ? Насморк, ? Кашель, ? Боль в горле, ? Повышенную температуру, ? Чрезмерную слабость, ? Головные и суставные боли.
При первых проявлениях орз лучше взять отгул и отлежаться дома. Не нужно переносить болезнь на ногах. Выздоровление наступит быстрее, если соблюдать постельный и питьевой режимы. Организму необходимо много сил для борьбы с инфекционным агентом. Поэтому не стоит тратить драгоценную энергию на рабочие и бытовые дела - здоровье гораздо важнее.
Как правильно лечиться?
Острое респираторное заболевание может быть вызвано вирусом, бактерией или грибком. Это необх
... Читать дальше »
1. корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается "Волчий Аппетит". Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.
2. кайенский перец.
Всего щепотка перца, добавленная в блюдо, ускоряет процессы метаболизма на 25 процентов, снижает уровень сахара в крови и подавляет аппетит. Но с этой специей нужно быть осторожным тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.
3. куркума.
Популярная индийская приправа. Прекрасный антиоксидант и активатор обмена веществ. Уникальное вещество куркумин, содержащееся в специи, препятствует накоплению жировых отложений и улучшает пищеварение. Куркуму можно использовать в приготовление разнообразн
... Читать дальше »
1. утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст. ) Теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды мы ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой.
2. через мин 10 завтракаем (завтрак - омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день - особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.
3. каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "Просит" не еды, а воду; к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи.
4. есть часто, но маленькими порциями ( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания - так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "Просить" всё меньше.
5. перерыв между трапезой 2-3 ч.
6. во время еды пить, но не сильно много! Пить обильно рекомендуется примерно через час.
1. кефирный день.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день вы просто выпиваете 1-1, 5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т. о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. творожный день.
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т. е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком (без сахара), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно мы не забываем пить воду.
3. творожно - молочный день.
Вам понадобится 400 гр. Творога и 800 мл. Нежирного молока. 4 раза в день ч - з равные промежутки времени вы
... Читать дальше »
Какое дерево ваше можно с помощью обычной фольги определить. Возьмите её, и погладьте ногтем. В том случае, если фольга липнет к руке - дерево не подходит, если тянется к коре дерева - эврика, дерево ваше.
"Работают" деревья, так же как и наши руки: одни оттягивают энергию, другие добавляют. Их можно разделить на деревья доноры (отдают энергию), вампиры (берут энергию. Чтобы это определить, нужно плотно прижаться к стволу и постоять так несколько минут. Таким образом, если вы почувствовали прилив сил - то это донор. А если наоборот - слабость, головная боль, головокружение и другие неприятные симптомы - вампир. Доноры - дуб, береза, ель, сосна, кедр, абрикос. Вампиры - осина, тополь, ольха.
Пугаться деревьев - вампиров не нужно, так как для лечения нам нужны оба вида. В случае если вы больны, то сначала нужно пообщаться именно с вампиром, чтобы стянуть весь негатив, присутствующий в вашем поле, а потом подзарядиться и пополнить свою энергию от дерева
... Читать дальше »
Ромашка лекарственная широким спектром воздействия на организм человека обладает. Потому и применяют ее как в медицине (народной и официальной), так и в косметологии.
Кто из женщин не старается как можно дальше отодвинуть процесс старения, а также избавиться от различных высыпаний и образований на коже?
Одним из способов сделать это - соблюдение элементарных правил чистоты, и очень важно научиться правильно умываться. И поможет нам в этом целебные цветы ромашки.
Умывание ромашкой: несколько рецептов.
Настой ромашки для умывания.
Чтобы кожа лица, была нежной и бархатистой, умывайтесь по утрам настоем ромашки.
Готовится настой следующим образом: сухие соцветия ромашки в количестве 100 граммов заливают половиной литра кипятка, настаивают до полного охлаждения и процеживают. Такое количество отвара хватит вам на одноразовое умывание.
Можно увеличить содержание отвара, сохраняя пропорции и хранить его в холодильнике, но не дольше 3-х суток.
... Читать дальше »
В жару легкий сквознячок, любимое мороженое или стакан холодной воды воспринимаются как награда, поэтому очень сложно себя не побаловать лишний раз. Особенно не хочется вылезать из прохладных водоемов, а дети, заигравшись, могут сидеть в воде часами. К сожалению, из-за подобных резких перепадов температур, организм становится наиболее уязвим к различного рода простудным заболеваниям, поэтому через пару часов ваше чадо уже может покашливать и сопливить.
Еще пару месяцев назад вы бы спокойно сделали ребенку растирание, укутали потеплее, заварили чай с малиной или медом и т. д. а нужно ли это летом, в жару? Некоторые родители считают, что на жаре легкие симптомы простуды исчезнут сами собой, поэтому продолжают брать ребенка с собой на пляж, в парк, на аттракционы … в местах с большим скоплением народа неокрепшая иммунная система ребенка итак подвергается большому риску, а ослабленная даже легкой болезнью и подавно. И вот, к вирусной инфекции присоединяется еще и бактериа
... Читать дальше »
1. создайте собственный, соответствующий вашим желаниям сценарий возрастных изменений. Представьте себя в тридцать, сорок, пятьдесят и далее лет. Выберите идеальный вариант, при котором вы будете выглядеть значительно моложе реального возраста, и намного энергичнее своих сверстников. Это поможет вам сохранить молодость, здоровье и красоту.
2. избегайте стрессов. Оказавшись в неприятной ситуации, подумайте о том, насколько ничтожна она в сравнении с масштабом всей жизни. Отнеситесь к проблеме философски, вспомните знаменитое изречение, написанное на кольце царя Соломона "Все Проходит и это Пройдет".
3. будьте добры и снисходительны к людям. Научитесь прощать им ошибки - и вы заметите, насколько улучшится ваше здоровье. Ведь когда в вашей душе живут обиды, вы бессознательно оказываетесь привязанными к обидчикам, теряете силы и заболеваете. Прощение же освобождает вас от этой зависимости и исцеляет душу.
4. все за что вы беретесь, старайтесь делать
... Читать дальше »
Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи - диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.
2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.
4- Ешьте сладости в 16-00, да - да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденное вами в это время не навредит вашей фигуре.
1. Яичный белок. Стягивание пор на коже.
Маска из яичного белка освежает кожу лица и стягивает расширенные поры.
2. овсяные хлопья. Увлажнение.
Овес своими увлажняющими качествами известен.
Смешайте немного меда, лимонного сока и добавьте овсяных хлопьев, получится маска для лица, которая увлажнит и успокоит кожу. А еще можно умываться, сжав в ладони щепотку Овсянки. Кожа будет заметно увлажнена.
3. пищевой уксус. Блеск.
Пару раз в месяц вместо кондиционера ополаскивайте волосы уксусом и вы заметите, что волосы станут блестеть и выглядеть лучше.
4. мед и сахар. Увлажнение и укрепление кожи.
Смешайте мед и сахар, у вас получится скраб для тела, который отшелушит, увлажнит и укрепит кожу.
5. лимон. Осветление.
В случае если вы хотите осветлить пряди волос во время отпуска на пляже, смешайте лимонный сок и воду в бутылочке и во время отдыха на солнце наносите понемногу на волосы. Некоторые женщины используют лимонный
... Читать дальше »
Вся окружающая ребёнка реальность в это время без какого-либо анализа принимаемся им как единственно возможная и на всю жизнь формирует мышление, реакции, поведение человека и, как следствие, те результаты, которые он получает.
В случае если человек в детстве? Впитал идею о том, что финансовое благополучие? - Это не для него, он будет жить в этой модели? , Как бы он ни лез из кожи вон.
Консультируя людей по различным вопросам? , Мы постоянно сталкиваемся с одним и тем же: ты говоришь человеку конкретную причину? Его проблем, расписываешь пошаговый алгоритм? Простых действий для выхода? Из этой ситуации, он с тобой соглашается. И делает что-то совсем другое. Что-то, что заранее обречёт его на провал. Потому что его психика не воспринимает те решения, которые дадут нужный результат. Человек просто не слышит? , Не видит? , Не воспринимает очевидное. И бьется головой о несуществующий потолок, продолжая ходить по замкнутому кругу? , Не находя выхода. Мы приглашаем
... Читать дальше »
1. я выгляжу так. Как ты обо мне думаешь. Пожалуйста. Думай обо мне, что я красивое. И буду таковым.
2. когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне. Мне приходиться подстраиваться под твои мысли. И я начинаю болеть.
3. когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции. Я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила на эти мысли уходит.
4. когда ты думаешь мысли, вызывающие радость. Я буквально расцветаю и молодею на глазах.
5. мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня. Я к регенерации способно. Я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.
6. я так устроено. Что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше. Начинаешь думать о старении? Ты меня своими мы
... Читать дальше »
При длительном и тяжелом кашле хорошо помогают различные лепешки от кашля. Они известны с далеких времен, но прибегают к ним очень редко. Лепешка абсолютно безвредна и отлично лечит заболевания органов дыхания, даже у грудных детей. Существуют несколько разновидностей медовых лепешек от кашля.
Круглый и немного вытянутый по форме моллюск венерка (vongole) или вонголе принадлежит к моллюскам с двудольными створками. Различают два вида моллюска венерка, обитают они в Средиземном море.
А вот родители, привыкшие быть такими, какие есть, редко задумываются о том, что их вредные привычки перенимаются и усваиваются как модель поведения для детей. Конечно, мы стараемся быть примерными и образцовыми, однако некоторые вещи так плотно вошли в нашу жизнь, что уже не замечаются. Деринат список из самых часто встречающихся вредных привычек родителей составил.
1. плохое отношение к родным.
Случается, что некоторые члены семьи плохо уживаются вместе или часто ссорятся. Постарайтесь, чтобы ребенок не становился свидетелем подобного. Внимание! Только в том случае, если вы в сердцах позволяете себе некоторую грубость, малыш в будущем будет так же относится к окружающим, в том числе, к родным.
2. гаджетозависимость.
Компьютеры, планшеты и телефоны полностью покорили наше внимание настолько, что иногда очень сложно выпустить их из рук, чтобы нормально поговорить с ребенком. Однако делать это все-таки стоит, ведь таким образом вы показываете ребенку, что
... Читать дальше »
Мы, Ирина угрюмова и Наталья луговая, хотим поделиться своим опытом и своим личным алгоритмом воплощения целей, реализации амбициозных проектов и сохранения жизненного баланса.
Мы не являемся профессиональными бизнес - тренерами и не считаем себя самыми квалифицированными людьми в тайм - менеджменте, управлении и целеполагании. Но что-то получается у нас. А именно:
Вести успешный семейный бизнес, основанный на доверии и уважении.
Воплощать проекты и мечты, которые для многих находятся под грифом "Невозможно".
Жить той жизнью, которой мы хотим жить - заниматься любимым делом, путешествовать, общаться с проактивными и позитивными людьми. Как ускорить индексацию сайта
Ежедневно получать благодарные отзывы за нашу деятельность.
Поза горы.
Стопы на ширене таза, руки вверху. Поднимаемся на носки, дышим полной грудью. Задерживаемся на 5 счетов.
Польза: асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
Поза дерева.
Подтяните стопу максимально вверх, установите в центр бедра; колено отводите в сторону и назад, тело держите прямо. Соедините ладони над собой. Таз мы параллельно полу держим.
Польза: развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
Поза воина.
Станьте прямо, правую ногу отводим назад, одновременно сгибаялевую. Затем выпрямляем колено левой ноги, руки вытягиваем вперед. Тянемся макушкой. Задержитесь на 10 счетов.
Польза: асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
Поза стула.
Стопы на ширине таза параллельно друг другу. Согнутые колени четко впереди, вес равномерно распределен между ними. Вытягиваем позво
... Читать дальше »
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. сытные продукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. продукты с пониженным содержанием жира.
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. продукты, которые поддержат вашу внешность.
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. продукты, которые вам приятно есть.
Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
Проведите детокс, и вы убедитесь в его пользе для здоровья.
Составьте программу.
Длительность программы - 4 дня. В это время вы будете питаться продуктами, которые хорошо очищают организм. Это:
- овощи;.
- фрукты;.
- рис;.
- соки.
Первый день: овощи.
В этот день надо есть только их. Это могут быть: молодая морковка, капуста, болгарский перец, помидоры, огурцы, редис, редька, репа, брюква и т. д. - любые овощи, которые вам нравятся. Их можно есть в естественном, натуральном виде, жевать просто так или можно готовить из них сырые салаты. А вот вареные овощи исключены во время детокса.
Салаты разрешается заправлять небольшим количеством растительного масла, а также лимонным соком или натуральным уксусом (яблочным, фруктовым, виноградным. Допускается немного соли.
В течение дня ешьте столько салата, сколько хотите. Но, конечно, в разумных пределах.
Каково их действие? Они хорошо очищают желудочно-ки
... Читать дальше »
Каждая мать прекрасно знает, как важно транслировать состояние любви? И счастья, потому что лучшее воспитание - это воспитание собственным примером. Но все слишком просто на словах. А что делать, когда этого состояния внутри нет?
Что делать, когда нет ни сил, ни терпения?
Что делать, когда ребёнок врет, ворует, оказывается в очень сомнительных компаниях?
Что делать, когда начинается половое созревание и сексуальная самоидентификация ребёнка?
Как загрузить в ребёнка позитивные сценарии развития, если сам ты вырос в других условиях и не имеешь этого опыта?
Что делать, когда ребёнку "Ничего не Надо" или он не знает, чем заниматься в жизни?
Как перестать орать на ребёнка и вылезти из постоянного чувства вины за собственную некомпетентность, как родителя?
Мы приглашаем вас на бесплатный вебинар врача - педиатра, психолога, психиатра, реализованной мамы, прошедшей через очень многое в воспитании своих детей и достигшей больших побе
... Читать дальше »
Долгое время считалось, что основным источником для укрепления костной ткани является кальций, поэтому многие из нас в детстве даже грызли мел, чтобы зубы, ногти и кости были крепкими. Но оказалось, что одного кальция недостаточно. Кроме этого элемента, для укрепления и роста костей тебе просто необходимы фосфор, магний, цинк, медь, витамины и минеральные вещества, белки, жирные кислоты. Только в связке они ошеломительный результат дают!
Сегодня рассмотрим список "Правильных" продуктов, на которые просто необходимо налегать, если хочешь иметь здоровые и крепкие кости.
1. овощи (источник белка, железа и кальция, витаминов к, с).
Кальций, магний, калий, железо и другие минералы в изобилии находятся в растениях, особенно если продукты эти органические. Особую ценность для укрепления костей представляют зеленолистные овощи, такие как все виды капусты, листья салата, зелень горчицы, руккола, петрушка, кресс-сала
... Читать дальше »
Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.
Схема буч.
1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4. День - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Мы рассмотрим более детально каждый из дней.
Примерное меню диеты буч на все дни.
Белковые дни.
Завтрак: творог, несладкий чай.
Ланч: омлет.
Обед: рыба на пару, огурец.
Полдник: кефир или натуральный йогурт.
Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина.
На ночь: ряженка.
Углеводные дни.
Завтрак: мюсли (по желанию - с молоком, сухофруктами, медом).
Ланч: два абрикоса или яблоко.
Обед: рис, греча или макароны с томатным со
... Читать дальше »
1. для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. при выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. при шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. в качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1, 5 столовой ложки.
10. волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. при облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу. 13. Для увлажнения сух
... Читать дальше »
Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки жиросжигающими называются? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт номер 1.
Легкий коктейль с мятой и лимоном идеальным началом дня станет. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.
Киви - 1 штука.
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.
1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хор
... Читать дальше »
Моллюски,